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休日の過ごし方を見直そう

 

さぁ待ちに待った休日!

 

かといって特別予定もないし、
とりあえず夕方までお家でダラダラ。

 

やりたいことたくさんあるのに
何故か休日になると疲れがどっと出て家から出られない。

 

なんて方、多いのでは?

 

でも実はその休日ダラダラな過ごし方。
体にとっても悪影響かも!?

 

猫ダラダラ

 

休日の過ごし方が影響する体の変化とは

 

プチうつ病

 

基本休みは家から出れません。

 

実はそれ、プチうつ病を引き起こしている可能性があるんです。

 

うつ病の症状には

 

@何事も億劫に感じてやる気が起きない
@SNSで友達が充実しているとなんて自分はダメなんだと落ち込む

 

などなど、一見誰にでも当てはまりそうなものもあります。

 

平日、仕事はなんの問題もなくできているけど、
休日になると一切何も考えられない。

 

体がついてこない。家から出られない。

 

やりたい事をできない自分にストレスを感じる。

 

これらに当てはまった人は
プチうつ病予備軍かも!?

 

うつ病猫

 

スッキリしない

 

休みは目覚ましもかけずに
目が覚めるまでぐっすり♪

 

いっぱい寝たからスッキリ~!

 

になるはずが余計にだるい、頭が痛い…
なんてことありませんか?

 

その頭痛、寝過ぎが原因だって知ってました?

 

睡眠状態になると人間の脳と体は
寝る=休息状態
と認識し、緊張がとけ、
仕事のストレスなどで収縮してしまった脳の血管は緩みだします。

 

寝すぎるとこの欠血管が膨張しすぎてしまい頭痛を引き起こすと言われています。

 

また、寝すぎると首の筋肉が長時間緊張状態に陥り、脳の血管が圧迫され
後頭部あたりに痛みやだるさを感じる「緊張型頭痛」なども引き起こしてしまいます。

 

頭痛 女性

 

上記2つが当てはまると感じた方は早速今週から
休日の過ごし方を見直してみましょう♪

 

ダラダラ休日から抜け出す方法

 

休日でも朝寝坊しない!

 

休みでも目覚ましはセット!
いつも通りの時間に起きて朝の光を浴びましょう。

 

眠気が冷めない、睡眠が足りないと感じる人は
一度起きてから昼寝で睡眠を補うという過ごし方。

 

規則正しく起きることはダイエットにもつながります。
→「寝るだけダイエット」

 

何も考えずにとりあえず外に出る

 

空

 

天気が良かったら、とりあえず家から出てみましょう。

 

「どこに行こうかな」「何しようかな」で1日終わっていませんか?

 

なにも考えずに近くの公園に行ってみたり、近所を散歩するだけで
きっと気分がリフレッシュされるはず♪

 

新しい発見もあるかも♪

 

部屋の掃除は心も綺麗に

 

お家の中がスッキリすると心もスッキリしませんか?

 

実は部屋の状態は心理状態を表すとも言われています。

 

最近調子が悪い、気分が晴れない。
なんていう時は部屋を掃除すればきっと前向きになれるはず。

 

整理整頓は運気UP・仕事運UPにもつながります。

 

普段手が回らないところの掃除は重曹&クエン酸を使ってみて下さい。
お家がピカピカになって気持ちがいいですよ!

 

綺麗な部屋

 

参考になる過ごし方、はありましたか?

 

皆さんも自分なりの「休日の過ごし方」を見つけて
家でダラダラ過ごして終わってしまう1日はもう卒業!

 

充実した休日を送って心も体も健康になりましょう!

 

歩き